五個步驟保持骨骼健康並且預防骨折

上了年紀，骨質不好的人一旦跌倒了，很容易就會骨折。而這個骨折帶來的影響非常的巨大，可能一個好端端都可以走的人，突然就需要臥床，坐輪椅，或使用助行器行走。後續帶來的照顧需求，可能也會讓身邊的家人和朋友承受龐大的經濟壓力。如何預防骨質疏鬆所造成的骨折？是現代預防醫學非常重要的課題。

國際骨質疏鬆基金會(IOF)列出了了保持骨骼健康所必需的五個重要的五個步驟，分別是：

三招基本功，強筋健骨不疏鬆

65歲的張太太是一位退休老師，子女都成家立業後，過著人人稱羨的退休生活。沒想到今年冬天的第一波寒流，改變了張太太的命運。

她一如往常早起準備出門運動，但可能是因為太冷了，肢體有些僵硬，加上前兩天的志工聯誼活動太累了，膝蓋也開始隱隱作痛。張太太出門前不慎踢到椅腳，一屁股坐在地上就再也站不起來了。張太太被送到醫院時，髖部劇烈疼痛，甚至連躺在床上翻身都沒辦法忍受。經過仔細的檢查竟發現張太太右側髖關節已骨折且移位，必須接受手術治療。